[...] prowadził Steve Schmitt - dyrektor techniczny FEKM z Lyonu (stopień mistrzowski nadany jeszcze przez Imiego). Szczegóły podałem tu: http://www.sfd.pl/temat297754/ Nie wiem czy tam będę - postaram się, aczkolwiek w natłoku bezsensownych zadań, jakie mam w robocie (a zastępuję szefa - bo się szkoli do wyjazdu na misję), może mi się nie udać...
[...] po kilkumiesięcznej masie, wszystko mnie boli - ciężary odpadają. 4-5 razy w tygodniu bieganie albo rower (intensywnie po lasach), rozciąganie, pompki, podciąganie i takie tam ;) za miesiąc, jak odpocznę, ruszę z FBW. Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja wiosenno-letnia przed jesienno-zimowa masą, zbliżyć się do 80 cm w pasie, co [...]
Witam, Kilka lat temu (mniej więcej 5) złamałem kość łódeczkowatą dłoni, lekarze mówili mi że będą tą kość skręcać śrubami. Ponieważ po niedługim czasie opuchlizna zeszłą a ból ustąpił a nie byłem zbyt odpowiedzialnym gościem nie poszedłem na zabieg. Teraz mam 27 lat i ostatnio trenując na worku poczułem duży ból w okolicach nadgarstka. Byłem [...]
witam, mam pytanie czy istnieją jakies ksiazki o TKD. Chodzi mi głownie o techniki wraz z jakimis tam opisami co i jak wykoncywac, zasady tradycyjnego taekwondo (komendy, układy). Poporstu ogolnie aby zapoznac sie z tym sportem oraz poczytac o technice, którą potem sprawdze w praktyce na treningu. Ksiazka taka bylaby mi bardzo pomocna poniewaz [...]
Witam mam do was specow od diety : > tak prosbe nie wiem jak rozplanowac posilki i co jesc zaraz dokladnie wytlumacze o co chodzi A wiec tak Poprostu brakuje mi czasu w pewnych momentach opisze jak wygladaj dni trenigowe 1.Pon trenig mam o 16 szkole koncze o 14.05 zanim dojade do domu to jest 14.50 wiec troche malo czasu na przyzadzenie piersi bo [...]
Witam! Pewnie tematów taki jak ten jest już masa ale chcę zacząć trenować.. no właśnie nie wiem co. Przejrzałem już masę tematów i nadal nie wiem co wybrać. Myślałem nad karate kyokushin ale z tego co wyczytałem to nie ma tam uderzeń na głowę więc nie jestem do końca przekonany. Jeśli chodzi o to do czego mi ćwiczenia to po prostu chciałbym coś [...]
[...] na zdrowym trybie życia, żeby od czasu do czasu się zmęczyć. Parę razy wpadła mi do ręki gazeta MensHealth, ale gdy przeczytałem opinie o niej tutaj to śmiem wątpić w to co tam piszą. Nie mniej, jeżeli natknęliście się na jakiś artykuł o takiej tematyce lub sami wykorzystujecie siłownie do takich celów to napiszcie. P.S. Może jestem trochę [...]
Witam serdecznie wszystkich. Od dłuższego czasu przeglądam sobie forum, mniej więcej coś się tam orientuje w temacie, jednak będę miał parę pytań. Od ponad miesiąca trenuje sobie treningiem domatora z dobrym skutkiem (dobre samopoczucie, sylwetka, mam ułożony plan na każdy dzień). Trochę o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 65kg Cel: masa, siła, [...]
[...] po taki picu. Bo wiecie jak to jest piatek, sobota jedna dyskoteka druga dyskoteka to zawsze cos sie wypije browarek, kamikadze... No iwlasnie chodzi mi o to co jesc przed taka dyskoteka zeby byly jak najmniejsze spadki z masy... Jesli wogole cos takiego jest... mam nadzieje ze tak bo bez dyskotek to raczej nie umiem zyc tylko tam sie relaxuje
[...] zejść na mostek z, powiedźmy 125mg co 4 dni enana na kilka miesięcy, pokłuć HCG no i ogarnąć profil hormonalny, a po tym już powrócić z innym eterem teścia i jeszcze coś tam dodać. Każda informacja będzie przydatna. P.S. Planuję działać cykl-zastępcza-cykl-zastępcza Zmieniony przez - Sector27 w dniu 2022-02-23 03:01:20 Zmieniony przez - [...]
Tak sobie ostatnio myslalem o tym propie z synowexu i ktos tam mowil ze jak nie oddzielony estrogen to lipa itd.. I tak mi to spokoju nie dawalo i mysle o tym. I nawet czytalem o tym gdzies ostatnio. W jakims celu sie ten estrogen dodaje do kitu. I wywnioskowalem ze podobnie jak z testosteronem jak podajemy go z zewnatrz to blokuje sie endogenny [...]
Witam, na początku listopada mialem operacje na żylaki lewej nogi. Po miesiacu zaczelem lekko cwiczyc. Cwiczenia glownie na lezaco, siedzaco i drążki, zeby nie obciazac za mocno tej nogi. Mysle teraz zapisac sie na profesjonalna silke, zaczac normalne treningi. Nogi tez juz mysle zaczac powoli cwiczyc i w marcu zaczac cykl. Meta, tesc, primka, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy to odpowiedni dział, jeżeli nie to bardzo przepraszam i proszę o usunięcie tematu. Mam duży problem. Ważę 65 kg przy wzroście 193 cm. Nie mogę jeść. To znaczy na przykład po obudzeniu się rano czuję się pełny. Około godziny 15 bez śniadania dalej czuję się pełny i nie chce mi się jeść. Wiem żeby zbudować jakieś mięśnie potrzeba [...]
[...] Klata + tric Wtorek Plecy + Kapturki Środa Barki + Bic Czwartek Wolne Piątek Klata Sobota Bic + tric i oczywiscie nalozyc wiecej cwiczen, nie wiem Lapy jakas tam ida plecy ladnie zmasowane.. nog narazie nie robie.. bo Zmasowane sa na tyle ile potrzebuje do Sportu w ktorym siedze dosc dlugo, ale Klata teraz zastala i to dosc dlugo [...]
[...] o HIIT. No właśnie - czy ktoś mógłby mi dokładnie wytłumaczyć na czym polega ta metoda - z tego co przeczytałem (a nawet zastosowałem w treningu) - przynajmniej taką wersję tam przedstawiono powinno się co dwie minuty średnio intensywnych aerobów przyśpieszać ich tempo tak by tętno na okres 30 sekund osiągnęło maksymalny poziom - no i tak robię, [...]
Witam. Jestem ok pół roku po skręceniu kolana prawego. Podczas badań usg i manualnych u ortopedy zdiagnozowane zostało uszkodzenie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej i zerwanie więzadła krzyżowego. Ogólnie kolano mnie nie boli. Wyprost i zgięcie pełne. Brak opuchlizny. Problem pojawia się podczas kopania piłki. Wiem że nie powinienem grać ale co [...]
Witam! Zaglądałem na forum od czasu do czasu. W końcu nadszedł czas, by zacząć się udzielać. Trenować na siłowni zacząłem mocniej od około miesiąca, wcześniej bywałem tam sporadycznie. Skończył mi się trening personalny z trenerem, więc zamierzam korzystać z Waszej wiedzy :) CEL: redukcja i rzeźba LAT: 24 WAGA WYJŚCIOWA: 113 WAGA OBECNA: 106 [...]
Witam mam 15 lat i potrzebuje pomocy. Opisze wam wszystko najdokladniej jak potrafie. Otoz wczoraj podczas treningu klatki przy rozpietkach poczulem bol w lewym barku , zignorowalem to i skonczylem cale cwiczenie. Po powrocie do domu zrozumialem ze to jakas kontuzja rano obudzilem sie i strasznie bolalo przy kazdej czynnosci np.scisniecie piesci i [...]
Witam! Długo decydowałem się czy tutaj napisać. Problem pojawił się w wieku 12/13 lat (nie pamiętam dokładnie) - miałem takie większe sutki. Gdy byłem u lekarza, moja matka przy okazji spytała się co i jak. Lekarka powiedziała, że powinno samo zejść po roku, dwóch. Dzisiaj mam już prawie 17 lat, a problem dalej ten sam. Dodam, że jestem [...]
co tam ? jak tam ? potrzebuje cos na mase co polecacie ? ja tego nie rozumie jak inni tyja w oczach a ja mam takie ogromne problemy po mimo diety bialek i tycc innyych rzeczy czy moze mi ktos to jakos wyjasnic ?
